Роды без острой боли и разрывов, что нужно знать беременным: 7 секретов легких родов

Будущие мамы, особенно первородки, мечтают о безболезненных родах. Но это не случайность или божественное благословение, а результат долгой подготовки, как психической, так и физической. Исследователи показали, что 70% страданий при родах обусловлены боязнью, а значит их можно избежать. Если вы хотите узнать, как подготовиться к родам без боли – читайте эту статью!

Курсы для будущих мам

Первое, что должна сделать будущая мать – пойти на соответствующие курсы. Это будет полезно не только для мамы, но и для ребенка. Меньший стресс при родах существенно упрощает проходимость малыша, что снижает вероятность обвития, вывихов и гематом.

Все о родах и подготовке к родам рассказывают на курсах, где лекции обычно ведет гинеколог-акушер. Его задача объяснить, какие положения лучше принимать, как себя вести и избежать серьезных разрывов.

Часто готовиться к родам помогает психолог, консультант по кормлению, педиатр. Они объяснят, как расслабиться на кушетке и вести себя с малышом.

Но подготовка к родам должна проходить только в профессиональном центре с хорошими врачами. Есть много шарлатанских контор. Читайте отзывы и изучайте программу конкретного центра. Грамотные специалисты развеют мифы, что роды – это больно.

Активное поведение при родах

Как родить без боли и разрывов? Больше двигайтесь! Это старая, но эффективная методика, которая увеличивает раскрытие и позволяет ребенку без каких-либо трудностей покинуть утробу.

  Опустился живот, когда рожать: 7 признаков

Физические упражнения, естественно, делать не стоит. Просто ходите по палате, ищите удобное положение, двигайтесь по коридору роддома. Вертикальное положение тела уже хорошо влияет на раскрытие и позволяет ускорить процесс изгнания плода. Матка перестает давить на соседние органы, сосуды, тазобедренные мышцы, что способствует их расслаблению.

Схватки становятся эффективнее, но роды проходят без боли и страха. Отчасти потому, что вы отвлекаетесь от дискомфорта и не обращаете на него внимание.

Многие роддома сейчас агитируют легкие роды без боли с помощью активного поведения. Если у роженицы не наблюдаются осложнения, то выбор комфортной позы остается за ней.

Массаж

Как легко родить, если есть осложнения и/или двигаться невозможно? В этом случае поможет массаж.

У нашего мозга есть фильтр сенсорной информации, который может отсекать часть ощущений или делать их менее чувствительными. Массаж во время схваток создает конкуренцию. Мозг все больше прислушивается к импульсам и вибрациям от, например, разминки спины, делая роды безболезненными.

Вот что нужно знать о массаже при схватках:

  1. Он снимает излишнее напряжение со спины и таза.
  2. Увеличивает выработку эндорфина (гормон счастья – естественное болеутоляющее) и подавляет кортизол (гормон стресса).
  3. Увеличивает приток крови к массируемым частям, ускоряя раскрытие.
  Эпидуральная анестезия при родах: 3 особенности

Релаксация

Как подготовить себя к родам? Нужна психологическая стойкость! Релаксация – это навык, который набивается в центрах консультации, позволяющий расслабиться и сохранять силы.

Есть много методик, позволяющих контролировать напряжение мышц и навык приобретается постепенно. Необходимо выполнять упражнения, рекомендуемые врачом каждый день по 15 минут.

Если у вас получится настроить себя на роды без боли и научиться управлять своими мышцами, то процесс будет быстрее и легче.

Многие женщины отмечают, что они чувствовали себя увереннее и лучше при партнерских родах. Чувствуя руку близкого человека, женщине проще настроиться на процесс и контролировать себя.

Правильное дыхание при родах

Как родить без разрывов в первый раз? Помните про методику дыхания, которая обеспечивает:

  1. Снижение болезненных ощущений, за счет насыщения мышц кислородом.
  2. Поступления воздуха к ребенку.
  3. Расслабление и саморелаксацию.

Многие роженицы считают, что родить ребенка быстрее можно, если задержать дыхания и тужиться изо всех сил. На самом деле – нет. Из-за дискомфорта сбивается ритм потуг, вы совершаете больше остановок и сам процесс длится дольше.

Главное – сделать первый правильный вдох и дальше процесс пойдет автоматически.

Физическая подготовка

Перед родами вам нужно подготовить свое тело. Огромная ошибка многих рожениц – просиживание всего периода беременности на диване. Мышцы становятся дряблыми, мало эластичными, что осложнит роды.

Чтобы легко родить, поддерживайте повседневную активность: убирайте дом, подольше гуляйте, выезжайте на пикники. На ранних сроках старайтесь не пользоваться лифтом, а ходить по лестнице.

  Амниотомия: что это такое и 6 этапов

Более о том, как готовиться к родам – расскажут в центре. Наиболее эффективная подготовка – предродовая гимнастика. Если противопоказаний нет, то ее можно делать самостоятельно, без инструктора. Кроме подготовки, гимнастика поможет избавиться от отеков, избыточного веса, варикозного расширения и прочих «недугов».

Некоторые фитнес-клубы предлагают специальную программу для беременных – это тоже неплохая подготовка. Но помните, что перед тренировками вам понадобится взять разрешение врача.

Универсальный вид спорта для беременных – плавание. Хорошо развивает все группы мышц и почти не имеет противопоказаний.

Выбор правильной позы

Многие роженицы отмечают, что самое неприятное в родах была – горизонтальная поза. Единственная причина, почему ее используют – акушер имеет полный доступ к родовым путям. Для женщины же она считается наиболее неудобной.

Большее раскрытие обеспечивают вертикальные роды и поза на “четвереньках”. Они обеспечивают раскрытие до 10% и уменьшают количество разрывов.

Почему нельзя кричать в родах

Ответ на вопрос: «Можно ли на родах кричать?» – нет, ни в коем случае. И вот почему:

  1. Крик вызывает выброс кортизола – гормона стресса. Он сковывает мышцы и не дает им расслабиться.
  2. Вы не сможете нормально дышать. Крик сбивает дыхание, не дает расслабиться и начать контролировать мышцы. Сложно рожать без боли, если мышцы скованы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector