Роды без острой боли и разрывов, что нужно знать беременным: 7 секретов легких родов

Будущие мамы, особенно первородки, мечтают о безболезненных родах. Но это не случайность или божественное благословение, а результат долгой подготовки, как психической, так и физической. Исследователи показали, что 70% страданий при родах обусловлены боязнью, а значит их можно избежать. Если вы хотите узнать, как подготовиться к родам без боли – читайте эту статью!

Курсы для будущих мам

Первое, что должна сделать будущая мать – пойти на соответствующие курсы. Это будет полезно не только для мамы, но и для ребенка. Меньший стресс при родах существенно упрощает проходимость малыша, что снижает вероятность обвития, вывихов и гематом.

Все о родах и подготовке к родам рассказывают на курсах, где лекции обычно ведет гинеколог-акушер. Его задача объяснить, какие положения лучше принимать, как себя вести и избежать серьезных разрывов.

Часто готовиться к родам помогает психолог, консультант по кормлению, педиатр. Они объяснят, как расслабиться на кушетке и вести себя с малышом.

Но подготовка к родам должна проходить только в профессиональном центре с хорошими врачами. Есть много шарлатанских контор. Читайте отзывы и изучайте программу конкретного центра. Грамотные специалисты развеют мифы, что роды – это больно.

Активное поведение при родах

Как родить без боли и разрывов? Больше двигайтесь! Это старая, но эффективная методика, которая увеличивает раскрытие и позволяет ребенку без каких-либо трудностей покинуть утробу.

  Зачем делают клизму перед родами

Физические упражнения, естественно, делать не стоит. Просто ходите по палате, ищите удобное положение, двигайтесь по коридору роддома. Вертикальное положение тела уже хорошо влияет на раскрытие и позволяет ускорить процесс изгнания плода. Матка перестает давить на соседние органы, сосуды, тазобедренные мышцы, что способствует их расслаблению.

Схватки становятся эффективнее, но роды проходят без боли и страха. Отчасти потому, что вы отвлекаетесь от дискомфорта и не обращаете на него внимание.

Многие роддома сейчас агитируют легкие роды без боли с помощью активного поведения. Если у роженицы не наблюдаются осложнения, то выбор комфортной позы остается за ней.

Массаж

Как легко родить, если есть осложнения и/или двигаться невозможно? В этом случае поможет массаж.

У нашего мозга есть фильтр сенсорной информации, который может отсекать часть ощущений или делать их менее чувствительными. Массаж во время схваток создает конкуренцию. Мозг все больше прислушивается к импульсам и вибрациям от, например, разминки спины, делая роды безболезненными.

Вот что нужно знать о массаже при схватках:

  1. Он снимает излишнее напряжение со спины и таза.
  2. Увеличивает выработку эндорфина (гормон счастья – естественное болеутоляющее) и подавляет кортизол (гормон стресса).
  3. Увеличивает приток крови к массируемым частям, ускоряя раскрытие.
  Что нужно знать о подготовке к родам: 12 советов, как правильно рожать

Релаксация

Как подготовить себя к родам? Нужна психологическая стойкость! Релаксация – это навык, который набивается в центрах консультации, позволяющий расслабиться и сохранять силы.

Есть много методик, позволяющих контролировать напряжение мышц и навык приобретается постепенно. Необходимо выполнять упражнения, рекомендуемые врачом каждый день по 15 минут.

Если у вас получится настроить себя на роды без боли и научиться управлять своими мышцами, то процесс будет быстрее и легче.

Многие женщины отмечают, что они чувствовали себя увереннее и лучше при партнерских родах. Чувствуя руку близкого человека, женщине проще настроиться на процесс и контролировать себя.

Правильное дыхание при родах

Как родить без разрывов в первый раз? Помните про методику дыхания, которая обеспечивает:

  1. Снижение болезненных ощущений, за счет насыщения мышц кислородом.
  2. Поступления воздуха к ребенку.
  3. Расслабление и саморелаксацию.

Многие роженицы считают, что родить ребенка быстрее можно, если задержать дыхания и тужиться изо всех сил. На самом деле – нет. Из-за дискомфорта сбивается ритм потуг, вы совершаете больше остановок и сам процесс длится дольше.

Главное – сделать первый правильный вдох и дальше процесс пойдет автоматически.

Физическая подготовка

Перед родами вам нужно подготовить свое тело. Огромная ошибка многих рожениц – просиживание всего периода беременности на диване. Мышцы становятся дряблыми, мало эластичными, что осложнит роды.

Чтобы легко родить, поддерживайте повседневную активность: убирайте дом, подольше гуляйте, выезжайте на пикники. На ранних сроках старайтесь не пользоваться лифтом, а ходить по лестнице.

  Партнерские роды: 4 этапа подготовки

Более о том, как готовиться к родам – расскажут в центре. Наиболее эффективная подготовка – предродовая гимнастика. Если противопоказаний нет, то ее можно делать самостоятельно, без инструктора. Кроме подготовки, гимнастика поможет избавиться от отеков, избыточного веса, варикозного расширения и прочих «недугов».

Некоторые фитнес-клубы предлагают специальную программу для беременных – это тоже неплохая подготовка. Но помните, что перед тренировками вам понадобится взять разрешение врача.

Универсальный вид спорта для беременных – плавание. Хорошо развивает все группы мышц и почти не имеет противопоказаний.

Выбор правильной позы

Многие роженицы отмечают, что самое неприятное в родах была – горизонтальная поза. Единственная причина, почему ее используют – акушер имеет полный доступ к родовым путям. Для женщины же она считается наиболее неудобной.

Большее раскрытие обеспечивают вертикальные роды и поза на “четвереньках”. Они обеспечивают раскрытие до 10% и уменьшают количество разрывов.

Почему нельзя кричать в родах

Ответ на вопрос: «Можно ли на родах кричать?» – нет, ни в коем случае. И вот почему:

  1. Крик вызывает выброс кортизола – гормона стресса. Он сковывает мышцы и не дает им расслабиться.
  2. Вы не сможете нормально дышать. Крик сбивает дыхание, не дает расслабиться и начать контролировать мышцы. Сложно рожать без боли, если мышцы скованы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector