Питание кормящей матери: 3 сорта мяса

Питание кормящей матери должно быть сбалансированным и здоровымЕще остались родильные дома, где рацион все еще выстроен по советскому принципу. Такое питание не считается самым лучшим для восстановления родильницы после рождения ребенка. Из меню кормящей женщины обязательно убираются продукты аллергены: морковка, красные яблоки, цитрусовые и другие красные и оранжевые фрукты, овощи. В меню молодой кормящей мамы нет места б/к капусте, огурцам, томатам и т.д. Все эти продукты могут негативно повлиять на нежную пищеварительную систему малыша.

Что можно кушать после родов кормящей маме

Питаться женщина после родов должна правильно, важно в обязательном порядке кушать мясо.

Причем мясо должно быть нежирных сортов:

  • Телятина;
  • Свинина;
  • Белое мясо птицы.

Готовить надо на пару, либо запекать или отваривать. Жареные блюда при грудном вскармливании лучше исключить, новорожденным это вредно. Кроме мясной продукции кормящей маме нужно включить в меню на каждый день белковую пищу, яйца, рыбную продукцию и молоко.

Женщина должна кушать нежирные сорта рыбы:

  • Треска;
  • Судак;
  • Хек;
  • Минтай.

Рыбу правильно отваривать или запекать. В рыбе, кроме белков, присутствует важнейший для роженицы и ее малыша витамин D. Молочная диета во время кормления имеет большое значение для полноценного насыщения ребенка. В молочной и к/м. продуктах присутствует белок и кальций. Кальций нужен для правильной работы сосудов и сердца. Не обойтись без Ca и костной ткани.

Женщина после родов должна правильно питаться, важно в обязательном порядке кушать мясо

Именно из-за дефицита этого минерала у детей развивается такая патология как рахит.

Часто приходится слышать такие вот истории. Недостаток Са в период лактации может привести к проблемам со здоровьем у новорожденного. Большую пользу и ребенку и кормящей женщине принесут следующие к/м. продукты: сметана, кефир, творог, ряженка. Они помогают, нормализуют функционирование ЖКТ. У женщины выкармливающей ребенка, в меню должны обязательно присутствовать кисломолочные продукты, тогда у ребенка запоры будут случаться реже. Однако, несмотря на всю пользу кушать и пить надо в меру.

К примеру, молочной продукции не желательно потреблять более 0,7 л в сутки и столько же – кефира. Иначе у малыша может развиться аллергия. Правильное питание кормящей женщины не может быть без овощей и фруктов. Клетчатка, присутствующая в составе овощей и фруктов заставляет качественно работать систему пищеварения и ЖКТ. К тому же такая еда содержит уникальный витаминно-минеральный комплекс. Никакие синтетические витамины не могут заменить натуральные. Полезно каждый день на завтрак кушать каши из гречи, овса, пшена. Еда на дневной рацион должна быть сбалансированная.

Рекомендации: что можно кушать после родов

Рацион в первые дни после родоразрешения зависит того как прошли сами роды. Если промежность порвалась и наложены швы, то врачи советуют отказаться от пищи, богатой клетчаткой – чёрного хлеба, сырой овощной и фруктовой продукции. Послеродовая диета может состоять из первых блюд (куриный бульон), каши и к/м. продукты, но в малом количестве. Это даст возможность задержать стул и швы не разойдутся.

Сразу после кесарева сечения в первый день можно пить только негазированную воду.

На следующие сутки разрешается нежирный бульон, смолотое мясо, запеченные яблоки, каши. Так надо кушать несколько дней после операции в роддоме. Но и после того, как женщина с малышом выпишется из роддома, ей надо следить за питанием.

Питание кормящей матери

1,2,3 неделя должны состоять из следующих продуктов:

  • Минералка без газа;
  • Отвар шиповника;
  • Не крепкий чай;
  • Твердые сорта сыров;
  • Кефир;
  • Каши на воде, рисовая на молоке;
  • Пюре из картошки;
  • Салат из свеклы;
  • Рагу из овощей;
  • Суп нежирный;
  • Отваренная рыба;
  • Нежирное мясо (готовить на пару или отваривать);
  • Яблоки печеные зелёные;
  • 1 банан в сутки;
  • Паровые котлеты.

Такой список даст возможность кормящей матери нормализовать стул, восстановиться, наладить уровень молока, а также избежать аллергической реакции и коликов у новорожденного.

Питание после родов: чего нельзя

Чтобы восстановление после родов прошло хорошо, а у ребенка не наблюдалось коликов и расстройства ЖКТ женщине в этом периоде надо избегать потребления некоторых продуктов.

Шоколад и кофе после родов нельзя

А именно:

  • Фруктовые соки;
  • Кофейная продукция;
  • Шоколадная продукция;
  • Молоко;
  • Сдобные и печеные изделия;
  • Специи;
  • Жареное;
  • Соленое;
  • Копченое;
  • Острое;
  • Консервацию;
  • Чёрная и красная икра;
  • Тропические фрукты;
  • Сырые овощи;
  • Белокочанная капуста;
  • Огурцы;
  • Редис;
  • Томаты;
  • Клубника;
  • Черешня;
  • Вишня;
  • Спиртное.

Естественно питание корректируется по месяцам роста ребенка, правильно консультироваться с педиатром. Со временем в рационе появятся различные продукты, даже из запрещенного списка.

Диета после кесарева сечения для кормящей матери: разнообразное меню

Если в меню родившей женщины отсутствует какой-либо нужный продукт, то это может спровоцировать даже дефицит витаминов у неё и у малыша. Поэтому, кормить малыша надо полноценно, еда не должна быть однообразной. Режим питания надо спланировать по дням. Не советуют в период лактации сидеть на монодиете (когда женщина кушает лишь один вид продукта). Монодиеты запрещены категорически, нельзя отказываться от аппетита и обделять своего малыша, это может спровоцировать проблемы с развитием.

Может привести к снижению в организме кормящей матери и в её грудном молоке:

  • Витаминов;
  • Минералов;
  • Углеводов;
  • Белков;
  • Жиров.

И если организм женщины ещё способен пережить такой стресс, то новорожденному придется туго. Мало того, ребенок может отказаться от груди, и надо будет переходить на искусственное выкармливание, что спровоцирует иные проблемы ЖКТ у малыша. Кроме того, все мы видели, сколько стоят детские молочные смеси. Питание женщины в период вскармливания играет, важнейшее значение для развития дитя. Даже такие «сомнительные» продукты, как огурцы, потреблять следует, но очень в малой дозе.

Главный принцип питания кормящей матери – аккуратное введение в рацион пищи, которые после родоразрешения в первые недели кушать было нельзя.

Ребенок должен получать все необходимое для полноценного роста и развития. В результате концу первого года жизни питание кормящих женщин не будет отличаться от некормящих. Единственное ограничение табак и алкоголь, явные аллергены.

Первые дни после родов

Ещё первые дни после выписки из родильного дома знаменуются стремительным образованием молока в молочных железах. У женщин, которые рожают первый раз первые 3-5 суток после родоразрешения из сосков идет только молозиво, но и его достаточно, чтобы новорожденный наелся. В эти дни надо часто прикладывать малыша к груди минут на 10 максимум.

Этого времени достаточно, так как в противном случае ребенок просто начнет жевать сосок, что приведет к трещинам.

Чтобы молока впоследствие хватало надо прикладывать часто и ненадолго молоко придет быстрее. Молозиво очень калорийное, поэтому малышу для насыщения хватает и буквально нескольких его капелек. Если соски растрескались, их лечат мазями вроде «Бепантен», а кормление выполняют при помощи специальных силиконовых накладок для сосков. Ребенок должен захватывать сосок с околососковой областью – это важно для качественного кормления.

Чтобы у кормящей мамы хватало молока, ребенка надо прикладывать часто и ненадолго 

Если кормить неправильно, то может развиться:

  • Лактостаз;
  • Мастит,
  • Повышение температуры;
  • Дефицит молока.

Слабое повышение температуры в первые дни кормления наблюдается у многих рожениц. Если температура очень высокая и держится долго, следует обратиться к доктору.

Рациональное питание после кесарева в первые дни: напитки

У многих женщин в период кормления возникают вопросы, а что можно пить в этот время, чтобы не навредить ребенку. Идеальный вариант для женщины в это счастливое время – обычная питьевая вода. Но, естественно, не сырая, а покупная чистая. Подойдет для кормления и родниковая проверенная вода, и вода, очищенная через специальные фильтры.

Нельзя употреблять газированные напитки. В противном случае можно не удивляться, почему малыша пучит.

Это же касается и минералки. Приобретать следует лишь негазированную минералку. Газы, запускают процессы брожения в ЖКТ. А, как мы знаем, ребенок итак систематически мучается кишечными коликами. Также запрещается пить сладкую газировку?

Кормящим мамам можно употреблять чай и соки

Всевозможные лимонады, в особенности дешёвые, включают в состав массу:

  • Консервантов;
  • Красителей;
  • Сахара.

Эти вредные вещества легко проникают в молоко и могут нанести вред ребенку. Многие женщины включают в питьевое меню натуральные соки, которые приобретают в супермаркетах. Правильно ли это? Сок соку рознь. Обычно врачи советуют кормящим женщинам вводить в меню питания соки из яблок, причём только из зелёных сортов, так как красный продукт может спровоцировать аллергическую реакцию. Нужно воздержаться от потребления соков сделанных из винограда, цитрусовых, помидор. В обязательном порядке следует потреблять молочные и к/м. напитки. Понятное дело алкогольную продукцию, следует исключить. Кофе и чай разрешается, но мало и не крепкие.\

Правильное питание кормящей матери (видео)

Будем надеяться, что все вышеизложенное, поможет верно, составить рацион питания и ребенок будет расти крепким и здоровым. Это совершенно не трудно, а какое меню составить подскажет врач. Выбор еды ограничен, появиться большее разнообразие может после введения прикорма, при беременности мать тоже должна питаться внимательно.






Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Закрыть