Почему во время беременности на ранних и поздних сроках возникает сильное чувство голода и как его можно утолить

Одни во время беременности страдают токсикозом, другие же наоборот не перестают есть. Феномен повышенного аппетита пугает многих девушек, ведь можно набрать вес и не согнать после родов. О том, почему постоянно хочется есть и в чем причины голода, пойдет речь в этой статье.

Повышенный аппетит на ранних сроках при беременности

Аппетит при беременности на ранних сроках (после 9 недель) – абсолютно нормальное состояние. Многие девушки замечают, что появляется нестерпимое желание что-нибудь съесть в любое время дня.

В сложных ситуациях насыщения не происходит вовсе. Уже через 15 минут желудок требует новую порцию еды.

Итак, почему же во время беременности хочется есть? Основных причин всего 2.

Гормоны

Виновник переедания во время первого триместра – прогестерон. Это стероидных гормон и единственная его задача состоит в подготовке организма к последующим родам. Неспроста именно худые девушки зачастую испытывают дикий голод. Организм считает, что в таком состоянии роды пройдут с осложнениями и необходимо набрать массу тела.

К тому же он выполняет накопительную функцию. Плоду постоянно нужна энергия, а её мать получает из еды. Есть в момент беременности доступ к еде пропадет – ребенок может погибнуть, а этого допустить нельзя. Поэтому прогестерон заставляет организм матери накапливать запасы.

  Что делать, если разбился градусник?

Впрочем, каждая женщина реагирует на избыток прогестерона по-разному. Если одни не могут удержать голод, у других образуется отвращение к еде в любом виде. В редких случаях женщина постоянно хочет есть, но при этом ее «воротит» от любой пищи.

Эмоциональное состояние

Переедание – естественная реакция организма на стрессовую ситуацию (в народе называется «заедание стресса»). Это отвлекает и немного успокаивает организм.

Беременность – это стресс, который может быть вызвать неуравновешенным состоянием или внешними причинами:

  1. К внешним причинам относится незапланированная беременность. Это огромный стресс для женщины, которая изначально ребенка не хотела. В критической ситуации единственный способ подавления переживаний – еда.
  2. К неуравновешенному состоянию можно отнести девушек, склонных к перееданию изначально, но сдерживающих себя.

Почему во время беременности появляется сильный аппетит

Стоит отметить, что человеческий организм – «не дурак». Как правило, хочется есть не все подряд, а конкретные продукты. И желательно прислушаться к этому «внутреннему голосу». Он может спасти жизнь ребенку и вам.

Почему хочется сладкого

Постоянное чувство голода при беременности может быть связано с дисфункцией поджелудочной железы. Желание кушать только сладкое вызывает высокий инсулин. Он разлагает сахар, от чего глюкоза в крови падает. После конфеты или пирожного уровень приходит в норму.

При выборе сладостей будьте аккуратны – не ешьте много жирных продуктов. Отдавайте предпочтения зефиру, кураге, изюму, желе, свежим фруктам. Если этого недостаточно, то подойдут любые нежирные тортики и эклеры, карамельки и натуральный шоколад.

  Соседи нажаловались на меня в органы опеки за то, что мои дети мешают им жить

Иногда желание поесть сладенького вызывает недостаток магния и фосфора. Можно получить их с витаминно-минеральными комплексами или из орешков, рыбы, и сыра.

Хочется соленых снеков и солений

В народе считается, что всех беременных «тянет на солененькое». В целом – это так и связано с выработкой прогестерона. Он снижает давление организма, а соль его повышает.

Сильно ограничивать себя не нужно. Можно кушать любые соленья, рыбу, добавлять большую порцию в еду или же пить добавки с натрием и хлором. Стоит помнить, что переизбыток соли вызывает нарушение водно-солевого баланса. Чтобы его возместить, пейте больше воды.

Кстати, желание съесть соленого – это норма, но только в первом триместре. Когда прогестерон нормализуется, эта жажда должна пройти. Если нет – обратитесь к врачу.

Тянет на жирное

Многим беременным хочется жирного. Чувство голода при беременности на ранних сроках может становиться непереносимым, если не скушать мяса, рыбы или даже сала. Это говорит о сниженном уровне жирных кислот, необходимых организму.

Получить их можно тремя путями:

  1. Из пищи. Жирная говядина, баранина, свинина, рыба, орехи – это природные источники полезных жиров.
  2. Из добавок. Обычный рыбий жир – отличный заменитель, который должен поправить аппетит.
  3. Из масел. Масло тыквы, льна, кунжута, оливкового дерева хорошо влияют на здоровье, насыщены витаминами и полезными жирами. Достаточно ложки в день, чтобы привести аппетит в норму.
  Подруга живет в доме со свекровью и недовольна: почему меня раздражает ее неблагодарность

Почему хочется мучного

Легче всего забивать повышенный аппетит при беременности мучным. Булочки, пирожки и печенье очень калорийны, поэтому хорошо насыщают. Как и в случае со сладким, причина в низком сахаре. Проще всего заменить мучное хорошим шоколадом или зефиром.

Иногда желание много есть связано с недостатком азота, которого много в муке. Замените другими белковыми продуктами, как мясо, бобовые, орехи и рыба.

Как справиться с повышенным аппетитом на ранних сроках

Напоследок стоит рассмотреть, как побороть зверский аппетит и перестать набирать вес.

Можно пользоваться следующими хитростями, чтобы побороть голод:

  1. Кефир и другие молочные продукты. Можно употреблять почти в неограниченном количестве. Имеет хороший вкус и неплохо подавляет токсикоз.
  2. Самодельные сухарики. Если дикий голод не отпускает даже ночью, положите под подушку пакет с сухариками. Возле кровати можно поставить молоко или воду.
  3. Сухофрукты. Почти не содержат калорий и полезны для здоровья. Как только почувствуете желание поесть – сразу употребите горсть.
  4. Пейте больше чая. Это не поможет убрать голод, но неплохо отвлечет.
  5. Витаминно-минеральный комплекс. Неплохо справляются с голодом, если он образовался от нехватки каких-либо микроэлементов.
  6. Отруби, они же пищевые волокна. При намокании сильно распухают и заполняют желудок. При этом почти не содержат калорий и улучшают работу ЖКТ.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector