Жидкое здоровье, или 5 незаменимых напитков для ваших детей, которые очень полезны для организма

Организм способен обеспечить хорошее функционирование всех органов и систем только в случае правильного водного баланса. Чтобы его поддерживать, ребенку нужно выпивать около 1,5-2 л жидкости в день. При этом имеет значение, какой именно напиток он пьет.

Фильтрованная вода

Самым полезным напитком для детей является чистая природная вода. Только в ней содержатся различные микроэлементы, которые нужны организму ребенка, в доступной форме. В современных условиях не каждая семья имеет под рукой природные источники воды, поэтому детям рекомендуется фильтровать воду или покупать специальную бутилированную продукцию.

Домашний компот

Детям полезно употреблять фрукты и овощи в разных формах. Свежевыжатый сок характеризуется высокой концентрацией полезных веществ, однако он может разъедать стенки желудка и зубную эмаль, из-за чего развивается гастрит и различные стоматологические проблемы. Поэтому детям рекомендуется давать фруктовые компоты или узвар. Они менее полезны, чем соки, однако даже после тепловой обработки в этом напитке остается еще много полезных веществ и витаминов. Преимущество компота в том, что готовить его можно и летом, и зимой (из замороженных фруктов и ягод). Кроме того, можно самостоятельно комбинировать продукты, добавлять в него мед или сахар по желанию.

  Фразы, которые нельзя говорить ребенку

Узвар — компот, сваренный из сухофруктов. Он имеет совершенно другой вкус, поэтому позволяет значительно расширить ассортимент полезных напитков для детей.

Какао

Оно отлично сочетает в себе хороший вкус и большое количество полезных свойств. Какао поможет улучшить настроение, поскольку стимулирует выработку эндорфинов. Кроме того, его можно использовать в качестве бодрящего напитка. Оно способно улучшить работоспособность, повысить энергию. Именно поэтому лучше всего готовить какао на завтрак, причем делать это самостоятельно, поскольку быстрорастворимый вариант содержат ненужные для детского организма ингредиенты. Гиперактивным детям его лучше не давать вообще.

Молочные напитки

Молоко содержит магний, кальций, белки и жиры, которые нужны детскому организму для правильного роста и развития. Но сырое молоко плохо усваивается. Оно может провоцировать расстройства желудка. Лучше предложить различные кисломолочные напитки, например кефир, ряженку или йогурт. Кроме указанных микроэлементов они содержат хорошие бактерии, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта

  Всех родителей подростков раздражают эти 10 вещей

Хороший чай

Полезным можно считать только хороший листовой чай, который заваривают не из пакетиков. Кроме того, для детей больше подойдет зеленый или травяной, поскольку черный может возбуждать нервную систему.

Давать чай рекомендуется с небольшим количеством сахара или меда, причем лучше в первой половине дня.

К составлению детского рациона нужно подходить обдуманно. Правильно выбирать рекомендуется не только подходящие блюда, но и напитки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: