Как научить ребенка самостоятельно спать, не боясь темноты: 5 советов

Страх перед темнотой — самая распространенная причина, по которой дети отказываются проводить ночь отдельно от взрослых.

Как научить ребенка спать самостоятельно

В качестве компромисса родители оставляют включенным ночник, чем укореняют вредную привычку спать при свете.

С явлением можно бороться, в этом помогут 5 советов, которые научат ребенка спать самостоятельно, не боясь темноты.

Подготовка ко сну

Причиной повышенной тревоги может быть перевозбуждение нервной системы человека. Младшим членам семьи важно обеспечить хороший эмоциональный фон для ночного отдыха. Хорошо помогают успокоиться ежедневные ритуалы. Полезная привычка проверять вечером закрыты ли двери и краны поможет подготовиться ко сну и вырабатывать ответственность.

Положительные впечатления подарят добрые детские сказки, прочитанные старшими членами семьи.

Правила подготовки ко сну:

Ребенок боится темноты. Как ему помочь?

  1. За час до отбоя лучше прекратить активные игры и просмотры шумных мультфильмов.
  2. Квартиру обязательно хорошо проветрить.
  3. Желательно выделить не меньше 15 минут для вечерней прогулки.
  4. Полезно напоминать ребенку про время, чтобы он успел закончить игру, а не прерывал ее принудительно.
  5. Между ужином и сном должно пройти не менее часа, лучше отказаться от тяжелых блюд.

Грамотная подготовка к отдыху поможет ребенку уснуть быстрее и избавиться от тревог. Часто, этих мер достаточно, чтобы страхи не беспокоили малыша.

Приучение к темноте

В попытке перевести чадо в его личную комнату, взрослые поддаются раздражению и допускают традиционные ошибки.

Что делать, если ребенок боится темноты

Упреки и манипуляции чувством стыда повышают тревожность, что привлекает плохие мысли. Категорически запрещены попытки припугнуть юного исследователя негативными персонажами, если он отказывается спать один. Недопустимо подкреплять страх выгодой, в том числе нарушать из-за него уже озвученные запреты.

Детей, как и взрослых, страшит неизвестность. Младшим членам семьи стоит рассказать секрет про адаптивность человеческого зрения. Если часто моргать, зрачок перестраивается и лучше различает в темноте очертания предметов. Отработать навык можно, если в игровой форме что-то искать в темной комнате. Если ребенок говорит, что боится споткнуться, на помощь придут задания по поиску предметов с завязанными глазами.

Важно, дать ребенку положительные ассоциации с пребыванием во мраке. Например, подойдут игры в кладоискателей, спелеологов, или шпионов. В знакомой обстановке двора, или комнаты можно выполнять различные задачи с фонариком в руках.

Ребенка стоит познакомить с симпатичными ночными персонажами: кошками, совами или героями из любимых мультиков.

В борьбе со страхом важно проявлять терпимость и не требовать мгновенных результатов. Если беспокойство малыша больше напоминает панику, его посещают навязчивые образы, ночной сон некрепкий и, несмотря на родительские старания, он прерывается слезами — стоит обратиться к детскому психологу.






Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Закрыть