Учимся правильно спать

Любая семья, ожидающая появления малыша, наслышана о бессонных ночах и морально готовится к этому. Однако если действия родителей будут правильными с самого рождения ребенка, этого можно избежать.

Очень часто молодые мамы жалуются, что их ребенок перепутал день с ночью. И чаще всего это происходит в раннем младенческом возрасте. Что значит перепутал день с ночью? Это значит, что весь день ребенок спит, просыпаясь только на кормление, зато ночью у него период активности, ему хочется играть, агукать, улыбаться – все что угодно, только не спать. Зато спать хочется маме и папе. В итоге утром – не выспавшийся папа, уставшая мама и сладко спящий ребенок.

И тут большинство молодых родителей допускают самую главную ошибку, а именно – они считают, что режим ребенок выбирает сам, ни в коем случае нельзя будить ребенка, и мама, пользуясь тем, что ребенок спит, ложится рядом и решает отдохнуть. Естественно, следующей ночью все повторяется.

Не надо слушать тех, кто говорит, что это нормально, у всех детей бывает, и он это «перерастет». Не усложняйте себе жизнь. Спокойно спящий ребенок – радость и гордость для родителей, а если они добились этого сами, то повод для гордости еще весомее.

Итак, учимся спать правильно. Для начала запомните как аксиому несколько правил.

Отход ко сну должен сопровождаться ритуалом. Например, гуляете с ребенком, потом его купаете, делаете массаж, кормите и укладываете спать. Если на улице темно или плохая погода, можно обойтись без прогулки, но остальное должно повторяться изо дня в день и желательно в одно и то же время.
Воздух в комнате должен быть прохладным и свежим. Обязательно за час до сна проветривайте комнату. Если у Вас нет специального увлажнителя воздуха, можно налить воды в кастрюлю или другую емкость и поставить в комнате.

  1. Увеличьте к вечеру энергозатраты ребенка – даже новорожденного можно занять активными играми: поделайте ножками «велосипед», подвигайте его ручки в стороны, вкладывайте в ручку погремушку, чтобы он ее удерживал, выйдите на прогулку. Чем больше ребенок устанет к вечеру, тем быстрее и крепче он уснет.
  2. Оптимизируйте режим кормления так, чтобы в предпоследний прием пищи ребенок немного остался голодным, но плотно накормите его перед сном. Даже если Вы кормите грудью по требованию, это совсем не сложно сделать, подержав ребенка у груди чуть более короткое время, чем обычно, и не дав ему уснуть при этом. В последнее кормление он будет есть намного охотнее, а «после хорошего обеда и сон сладок».
  3. Во время купания не дайте ребенку расслабиться. Не делайте слишком теплую воду, пусть вода будет чуть прохладной. Так ребенок будет активно двигаться и тратить энергию. Естественно, температура воды должна быть комфортна ребенку, но большинство младенцев себя прекрасно чувствуют при температуре воды 32 градуса, этого вполне достаточно, чтобы ребенок и не замерз и активно двигался. Если же ребенок в ванне расслабится, отдохнет и наберется сил, то спать ему потом вряд ли захочется.

Если у Вас нет проблемы с перевернутым режимом, то эти правила помогут Вам с ним не столкнуться.

Если же Вы уже столкнулись с этой проблемой, то, запомнив эти правила, необходимо собрать волю в кулак и начинать действовать. При правильных действиях, за пару дней можно вернуть ребенку правильный распорядок дня и ночи.

Первое – как бы Вам не хотелось спать, и как бы сладко ни спал ребенок – просыпайтесь сами и будите ребенка. Да, ребенок будет недоволен, но лучше потерпеть пару дней дневной плач, чем терпеть его ночью. Постарайтесь сделать так, чтобы в течение дня ребенок спал как можно меньше. Если ребенок спит дольше 3х часов, разбудите его, сделайте массаж и гимнастику, покормите, поиграйте погремушкой. Не старайтесь добиться идеальной тишины, пока ребенок спит днем – Вы можете спокойно мыть посуду, стирать, заниматься своими делами.

Ребенок должен понимать, что это день. Ночью же, наоборот, обеспечьте тишину. Днем ребенок должен спать в светлой комнате, не надо плотно задергивать шторы. Ночью – в темноте. Не оставляйте гореть ночник. У малыша в сознании должна сформироваться разница между днем и ночью. Естественно, не забывайте о правилах, написанных выше. Все это помогает ребенку выработать режим. Через 2-3 дня Ваше терпение будет вознаграждено спокойными ночами, и ребенок по ночам будет просыпаться только на кормления (проблемы с животиком, зубы и прочее, конечно, могут нарушить Ваш сон, но это будет скорее исключение, чем правило).

Возможно, некоторые мамы готовы ради своего малыша не высыпаться месяцами, терпеть ночные «гуляния» и мечтать, что когда-нибудь она наконец выспится. Но зачем идти на такие жертвы, рисковать отношениями с мужем (а не выспавшийся и злой мужчина – это, как минимум, неприятное явление), когда в Ваших силах создать своей семье комфортные спокойные ночи.






Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Закрыть