Учимся правильно спать

Любая семья, ожидающая появления малыша, наслышана о бессонных ночах и морально готовится к этому. Однако если действия родителей будут правильными с самого рождения ребенка, этого можно избежать.

Очень часто молодые мамы жалуются, что их ребенок перепутал день с ночью. И чаще всего это происходит в раннем младенческом возрасте. Что значит перепутал день с ночью? Это значит, что весь день ребенок спит, просыпаясь только на кормление, зато ночью у него период активности, ему хочется играть, агукать, улыбаться – все что угодно, только не спать. Зато спать хочется маме и папе. В итоге утром – не выспавшийся папа, уставшая мама и сладко спящий ребенок.

И тут большинство молодых родителей допускают самую главную ошибку, а именно – они считают, что режим ребенок выбирает сам, ни в коем случае нельзя будить ребенка, и мама, пользуясь тем, что ребенок спит, ложится рядом и решает отдохнуть. Естественно, следующей ночью все повторяется.

Не надо слушать тех, кто говорит, что это нормально, у всех детей бывает, и он это «перерастет». Не усложняйте себе жизнь. Спокойно спящий ребенок – радость и гордость для родителей, а если они добились этого сами, то повод для гордости еще весомее.

Итак, учимся спать правильно. Для начала запомните как аксиому несколько правил.

  Смекта для новорожденных

Отход ко сну должен сопровождаться ритуалом. Например, гуляете с ребенком, потом его купаете, делаете массаж, кормите и укладываете спать. Если на улице темно или плохая погода, можно обойтись без прогулки, но остальное должно повторяться изо дня в день и желательно в одно и то же время.
Воздух в комнате должен быть прохладным и свежим. Обязательно за час до сна проветривайте комнату. Если у Вас нет специального увлажнителя воздуха, можно налить воды в кастрюлю или другую емкость и поставить в комнате.

  1. Увеличьте к вечеру энергозатраты ребенка – даже новорожденного можно занять активными играми: поделайте ножками «велосипед», подвигайте его ручки в стороны, вкладывайте в ручку погремушку, чтобы он ее удерживал, выйдите на прогулку. Чем больше ребенок устанет к вечеру, тем быстрее и крепче он уснет.
  2. Оптимизируйте режим кормления так, чтобы в предпоследний прием пищи ребенок немного остался голодным, но плотно накормите его перед сном. Даже если Вы кормите грудью по требованию, это совсем не сложно сделать, подержав ребенка у груди чуть более короткое время, чем обычно, и не дав ему уснуть при этом. В последнее кормление он будет есть намного охотнее, а «после хорошего обеда и сон сладок».
  3. Во время купания не дайте ребенку расслабиться. Не делайте слишком теплую воду, пусть вода будет чуть прохладной. Так ребенок будет активно двигаться и тратить энергию. Естественно, температура воды должна быть комфортна ребенку, но большинство младенцев себя прекрасно чувствуют при температуре воды 32 градуса, этого вполне достаточно, чтобы ребенок и не замерз и активно двигался. Если же ребенок в ванне расслабится, отдохнет и наберется сил, то спать ему потом вряд ли захочется.
  Дюфалак: 5 положительных отзывов

Если у Вас нет проблемы с перевернутым режимом, то эти правила помогут Вам с ним не столкнуться.

Если же Вы уже столкнулись с этой проблемой, то, запомнив эти правила, необходимо собрать волю в кулак и начинать действовать. При правильных действиях, за пару дней можно вернуть ребенку правильный распорядок дня и ночи.

Первое – как бы Вам не хотелось спать, и как бы сладко ни спал ребенок – просыпайтесь сами и будите ребенка. Да, ребенок будет недоволен, но лучше потерпеть пару дней дневной плач, чем терпеть его ночью. Постарайтесь сделать так, чтобы в течение дня ребенок спал как можно меньше. Если ребенок спит дольше 3х часов, разбудите его, сделайте массаж и гимнастику, покормите, поиграйте погремушкой. Не старайтесь добиться идеальной тишины, пока ребенок спит днем – Вы можете спокойно мыть посуду, стирать, заниматься своими делами.

  Рефлекс Моро: 3 способа определения

Ребенок должен понимать, что это день. Ночью же, наоборот, обеспечьте тишину. Днем ребенок должен спать в светлой комнате, не надо плотно задергивать шторы. Ночью – в темноте. Не оставляйте гореть ночник. У малыша в сознании должна сформироваться разница между днем и ночью. Естественно, не забывайте о правилах, написанных выше. Все это помогает ребенку выработать режим. Через 2-3 дня Ваше терпение будет вознаграждено спокойными ночами, и ребенок по ночам будет просыпаться только на кормления (проблемы с животиком, зубы и прочее, конечно, могут нарушить Ваш сон, но это будет скорее исключение, чем правило).

Возможно, некоторые мамы готовы ради своего малыша не высыпаться месяцами, терпеть ночные «гуляния» и мечтать, что когда-нибудь она наконец выспится. Но зачем идти на такие жертвы, рисковать отношениями с мужем (а не выспавшийся и злой мужчина – это, как минимум, неприятное явление), когда в Ваших силах создать своей семье комфортные спокойные ночи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: