Полезные 7 блюд, которые ребёнок может взять с собой в школу

Практически у каждого ученика есть возможность позавтракать или пообедать в школьной столовой. Но некоторые дети всё же предпочитают привычную домашнюю еду. И поскольку нагрузки у них довольно большие, родителям стоит позаботиться о перекусах, в которые войдёт что-то из 7 полезных блюд, которые ребёнок может взять с собой в школу.

Продукты для завтрака или полдника школьников

Варианты полезной еды

Даже если ребёнок пообедает в школьной столовой, перекус из домашних продуктов пополнит его организм энергией. Неплохо, если родители разработают список еды сразу на всю неделю:

Как собрать школьнику еду в школу

7 полезных блюд которые ребенок может взять с собой в школу

  1. Лаваш с начинкой. Это будет вкусное блюдо, если смазать лаваш творожным сыром, а сверху положить запечённое мясо и ломтики овощей. Другой вариант начинки — сладкий сырок и фрукты.
  2. Сырники. Они воспринимаются детьми как десерт. Будут ещё полезнее, если в них добавить не пшеничную, а овсяную муку. Хороши не в обжаренном виде, а запечённые в духовке.
  3. Бутерброды. Для удобства их лучше сделать небольшими. Хлеб желательно использовать цельнозерновой. При их приготовлении следует исключить майонез, колбасные изделия, кетчуп. Лучшие варианты бутербродов — с отварной или запечённой куриной грудкой, ветчиной, твёрдым сыром. Можно дополнить кусочками огурца, сладкого перца, листом салата.
  4. Орехи и сухофрукты подойдут для небольшого перекуса. Это могут быть грецкие орехи, миндаль, финики, содержащие вещества, необходимые для растущего организма.
  5. Свежие фрукты. Лучше всего подойдут яблоки и груши небольшого размера, тщательно вымытые дома.
  6. Выпечка в виде домашних пирожков, запеканок, ватрушек. Нежелательно покупать эти изделия в магазине, поскольку они содержат вредные жиры.
  7. Соки, негазированная вода.

К сведению. Компоты и соки не должны содержать консерванты и сахар. Лучше, если они будут приготовлены из местных ягод и фруктов.

Руководство для родителей

Еда, предназначенная для завтраков и полдников в школе, должна быть аккуратно упакована. Есть и другие требования:

Какие завтраки и полдники подойдут школьнику

  1. Продукты лучше подбирать твёрдые, чтобы ученик мог обойтись без вилки и ложки.
  2. Чтобы руки и одежда оставались чистыми, не стоит давать ребёнку в школу сложно составленные блюда.
  3. Еда должна быть не только вкусной, но и богатой углеводами, белками и жирами.
  4. Для перекусов в школе необходимо использовать исключительно свежие продукты. Учитывать при этом, что пища будет храниться в помещении без холодильника не менее 4−5 часов.
  5. Подготовленный дома перекус следует уложить в пластиковый контейнер, предназначенный для продуктов. Важно, чтобы он легко открывался.
  6. Не стоит составлять завтрак или полдник из множества блюд. Вес контейнера не должен превышать 150 гр.

Главный вывод: ребёнок в школе не должен есть «сухомятку». Взятая из дома еда должна быть сытной, полезной и удобной, чтобы школьник мог легко отказаться от шоколадок и чипсов.

Правильно выбранные блюда помогут работе мозга, ученик будет более внимательным и сосредоточенным на уроках.






Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Закрыть