Советы, помогающие приучить ребёнка к здоровому образу жизни

Каждому взрослому известно, что развитие детей и их личностных качеств во многом зависит от взаимоотношений, складывающихся с родными людьми. Отношение к собственному здоровью у них также формируется под сильным влиянием ближайшего окружения. Поэтому, чтобы мама и папа смогли приучить ребёнка к здоровому образу жизни, им необходимо начать следить за собой и учить придерживаться строгого режима дня.

Здоровый образ жизни

Распорядок дня школьника

Одним из важнейших правил, позволяющих добиться отличного самочувствия, хорошего состояния здоровья и высокой работоспособности, является соблюдение дневного режима.

Как приучить ребёнка к здоровому образу жизни: рекомендации взрослым

Благодаря многочисленным исследованиям, проведённым учёными, удалось выяснить, что большинство протекающих в организме человека процессов подчиняются суточному ритму.

Например, днём наибольшую активность проявляет вегетативная нервная система, регулирующая деятельность органов пищеварения, дыхания и т. д.

Поэтому разработан определённый распорядок дня, наиболее подходящий детям школьного возраста:

  1. В 7 часов утра — подъём. Необходимо посетить туалет, затем заправить кровать, выполнить зарядку, умыться, переодеться и позавтракать, после чего отправиться в учебное заведение.
  2. С 8.00 до 14.00 — пребывание в школе.
  3. 15.00 — обед, занимающий около получаса. После него важно пройтись на свежем воздухе.
  4. С 15.30 до 17.00 — посещение секций (можно вместо прогулки).
  5. 17.00—19.00 — выполнение уроков, заданных на дом.
  6. 19.00 — ужин.
  7. 19.30−22.00 — свободное время, которое школьнику позволяется посвятить любимому занятию.
  8. 22.00 — отход ко сну.

Поначалу родителям важно хвалить ребёнка, что позволит сформировать у него устойчивую привычку следовать режиму.

Дальше соблюдение распорядка должно восприниматься в качестве нормы поведения.

Рекомендации родителям

Если разбираться в методах формирования у детей привычек, необходимо отметить, что любые указания взрослых должны сопровождаться простыми и понятными пояснениями, для чего это нужно. Существуют рекомендации, которые помогут родителям справиться с такой задачей:

Как приучить ребёнка к здоровому образу жизни

  • формировать у детей словесно-образные ассоциации, имеющие отношение к здоровому способу жизни;
  • заботиться о своём здоровье;
  • вырабатывать положительные привычки (мытьё рук, чистка зубов, выполнение утренней гимнастики);
  • хвалить ребёнка;
  • воспитывать чувство ответственности и человечности;
  • прививать навыки на собственном примере.

Вредные привычки

Важно понимать, что культура поведения изначально прививается в семье. Наличие отрицательных привычек у взрослых может негативно отразиться на их детях, которым интересно, почему, например, когда родители пьют алкоголь, они становятся весёлыми. Отсюда возникает подражание негативному поведению.

А в случае получения запрета на это от отца или матери детям оказывается крайне сложно понять причину.

Вредные привычки

Главное — постараться объяснить детям, чем алкоголь опасен. Можно рассказать, что при употреблении в молодом возрасте спиртных напитков нередко появляются рвота, головная боль, расстройство пищеварения, ухудшается внимание.

Чтобы вовремя заметить любые изменения в поведении школьника, необходимо с ним побольше общаться, ненавязчиво расспрашивать о прошедшем дне, интересах и увлечениях.

Рекомендуется также максимально задействовать его во всевозможных спортивных, музыкальных, художественных секциях, чаще выезжать на природу всей семьёй, возложить на него ответственность за воспитание домашнего животного и уход за ним. Это позволит максимально оградить сына или дочь от безделья.






Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Закрыть