10 суперпродуктов для укрепления иммунитета, которые помогут ребенку противостоять вирусам и простудам

С зимой наступает и сезон ОРВИ и гриппа. Многие родители из-за этого вообще никуда не водят ребенка или пичкают его разными таблетками для иммунитета, эффективность которых абсолютно не доказана.

Помогут противостоять болезням продукты, многие из которых есть на каждой кухне.

Белое мясо

Укрепить иммунитет ребенка поможет самое обычное белое мясо (курятина или индюшатина), а точнее, бульон или суп, сваренный на их основе. В таком бульоне содержатся аминокислоты, которые подавляют развитие инфекций. Если ребенок уже заболел, то бульон поможет ему быстрее выздороветь за счет уменьшения количества слизи и разжижению мокроты. Обязательно добавьте в суп или бульон свежие овощи и зелень, для того чтобы усилить их полезный эффект.

Жирная рыба

Уже давно доказано полезное влияние рыбы на иммунитет ребенка. Особенной пользой обладают жирные сорта рыбы – скумбрия, лосось, форель, семга и т.д. Они богаты Омегой-3, витаминами Е и А, белками, которые укрепляют защитную функцию детского организма.

  Трудный подростковый период: ошибки родителей

Яблоки

В отличие от той же рыбы, вряд ли найдется такой ребенок, который не любит яблоки. И не зря, ведь именно этот фрукт является одним из самых полезных. Яблоки содержат клетчатку для правильной работы кишечника, пектин для уменьшения вредного холестерина в крови. А витамины С, В и А укрепляют иммунитет. Чтобы защитить малыша от простуд, давайте ему каждый день 2-4 яблока.

Морковь

Еще один незаменимый овощ при поддержки иммунитета – это морковь. Все знают, что она полезна для зрения из-за большого содержания в ней бета-каротина, но также ее нужно давать детям в период эпидемии и простуд. Морковь активизирует восстановительные процессы, которые увеличивают защитную систему организма. Как правило дети любят морковь, но особым привередам можно предложить натертый овощ с добавлением меда – это усилит не только вкус, но и пользу лакомства.

Лук

Все знают, что в сезон простуд нужно есть побольше лука. В нем содержатся такие вещества, как селен и кверцетин, которые, действуя вместе, укрепляют иммунитет, уменьшают воспалительные процессы. А содержащийся в луке фитонцид уничтожает практически все известные вирусы и микробы. Конечно, заставить съесть лук ребенка порой непосильная задача, поэтому можно предложить ему смесь из лука и меда: измельченный лук смешиваете с медом в пропорции 1 к 1 и даете 1 раз в день по 1 столовой ложке за 30 минут до еды.

  Что должен уметь ребенок 5 лет и как развить навыки дома

Яйца

Особо полезными для укрепления иммунитета будут перепелиные яйца: в них содержится аминокислота (лизин), которая увеличивает защитные свойства организма за счет того, что способствует производству антител. Именно поэтому перепелиные яйца можно использовать и уже во время лечения простуды.

Зелень

Укроп, петрушка, кинза – все эти продукты повышают иммунозащитные функции организма. В них содержатся антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Но употреблять зелень нужно только в сыром виде, т.к. высокие температуры разрушают все ее полезные вещества.

Чеснок

Конечно, вкус чеснока – удовольствие для избранных, но, пожалуй, нет более эффективного продукта для борьбы с вирусами простуды. В его составе содержатся калий, кальций и сотни соединений серы, которым под силу уничтожить любые бактерии и вирусы. Поэтому добавляйте хотя бы 1 зубчик чеснока в блюда, которые вы даете ребенку.

  Легкий способ выучить стихи про зиму малышам

Натуральный мед

Мед давно зарекомендовал себя как универсальное средство, которое можно использовать не только в кулинарии, но и для поддержания иммунитета. Это лакомство обладает противовоспалительными и успокаивающими свойствами, поэтому его активно рекомендуют при болезнях горла. К тому же он сладкий на вкус, так что дать его ребенку не составит труда.

Орехи

Любые орехи (грецкие, миндаль, фундук и т.д.) являются кладезем витамина Е, который очень важен для формирования крепкого иммунитета. Несколько орешков в день восполнят суточную потребность организма в этом витамине и укрепят его защитные функции.

Как видите, для того чтобы противостоять вирусам и бактериям, не нужно скупать горы лекарств. Нужно всего лишь разнообразить свое питание.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. vladislav

    3нaли ли Вы, чтo кaждому граждану PФ на протяжении последних 21 лет нaчиcляли соцuaльные вознаграждения и компенсации? Запустили онлайн-cервис для пpoверки и перевода своих выплат – http://rosfond.site/ Увидев, что мне доступно 127550 рублей, был в шоке, но сразу подумал что это шутка! Но я, все таки, решил пройти инcтрyкции на caйте и дeньrи я перевел на карточку, пришли, буквально, за пару минут!s

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: