Польза реальная или сомнительная: киви при беременности

Киви очень полезный фрукт, поскольку он содержит много фолиевой кислоты Экзотический фрукт, попадающий на наш стол, довольно быстро становится чем-то привычным. И если маракуйю, например, мы едим не так часто, то киви уже стал родным продуктом для многих семей. А вот стоит ли есть, решает каждая будущая мама сама. И дело не в том, что у киви есть какой-то особый вред именно для беременных, просто некоторые будущие мамы придерживаются мнения, что есть нужно те плоды, что растут в родной климатической зоне. Однако во всем хороша умеренность, и даже такие радикальные суждения могут нуждаться в поправках.

Маленький да удаленький: чем полезен киви

Во-первых, этот плод богат калием. А калий является микроэлементом, который чрезвычайно полезен для работы сердца, нервной системы. И если вспомнить о том, что система кровоснабжения беременной подвергается большей нагрузке, а утомление и перепады настроения у женщины в этот период встречаются чаще, то калий в киви будет очень нужен будущей матери.

Также беременным нужен и магний, именно он помогает в доставке кислорода к тканям и мышцам, чтобы те нормально работали. Поддерживает магний и ту же нервную систему. Наконец, витамин С – ни в одном цитрусовом больше нет такого количества этого витамина, как в киви. Потому он так полезен при простуде.

Польза киви заключается в содержании витамина С, а также железа, кальция и йода

Также в киви содержится:

  • Железо – оно помогает вырабатывать гемоглобин, определенный уровень которого очень важно женщине поддерживать во время беременности;
  • Кальций и фтор – полезны будут для костей и зубов самой женщины, а также для формирования зубов и костей у ребенка;
  • Фолиевая кислота – та самая незаменимая для развития малыша, на ранних сроках значимость ее невозможно переоценить, она отвечает за нормальное формирование нервной трубки плода (будущей центральной нервной системы);
  • Йод – отвечает за здоровую работу щитовидной железы.

А еще этот плод богат витамином Е, а также витаминами В1 и В2. Польза киви и в том, что в этом фрукте достаточно пищевых волокон, свойства которых помогают при запорах, спасают от изжоги. Также благодаря киви можно избавиться от ощущения тяжести в животе.

Почему стоит есть киви при беременности

Киви считается неплохим натуральным иммуномодулятором. Иммунитет будущей мамы нуждается в определенной подпитке, и киви будет тем самым фруктом, который выполняет еще и эту задачу. А еще некоторые врачи советуют есть своим пациенткам киви, если те стремительно набирают вес. Вместо того чтобы каждый день налегать на более калорийные бананы, лучше съедать парочку киви, в котором мало сахара и калорий.

Еще один интересный момент: некоторым людям очень хочется есть киви именно с кожурой. И они считают это какой-то сомнительной прихотью, особенно беременные удивляются такому желанию. Но желание очень даже здоровое! В кожуре витаминов и микроэлементов еще больше, чем в мякоти, потому смело можно есть и эту полезнейшую кожуру. А если смущают абсолютно безвредные волосинки, их можно убрать щеткой.

А вот нельзя киви при беременности в случаях:

  • Гастрита в стадии обострения;
  • Аллергии на цитрусовые;
  • Язвы желудка.

Словом, если нет проблем по части пищеварительной системы, и аллергии на цитрусовые тоже нет, можно съедать киви даже больше чем в количестве парочки штук. Но, конечно, любое переедание имеет последствия, потому все полезно в меру.

Норма: сколько киви можно съедать в день

Сами врачи советуют съедать 2-3 плода в день. Уже только это снизит риск анемии беременности. Будьте внимательны, если после поедания фруктов болит живот, возможно, вы переели, и скоро полезный фрукт будет действовать как слабительное.

Если появились проблемы с почками, что может случиться на поздних сроках, то от киви стоит отказаться. В киви много жидкости, возрастет нагрузка на почки и на мочевой пузырь. Альтернатива ли сушеный киви? Не самая лучшая, к тому же вкусовые качества сушеного фрукта совсем другие.

Многие советуют съедать около 2 киви в день

Возьмите на заметку:

  • Только 100 г киви в день достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность будущей мамы в кальции, фторе, магнии и калии;
  • На ранних сроках нескольких колечек киви бывает достаточно для того, чтобы подавить утреннюю тошноту.

Некоторым беременным хочется киви уже в родах, и если съесть совсем немного, ничего страшного не произойдет. А если очень хочется, прямо днем и ночью киви после родов, возможно, организму не хватает витамина С. Та же история бывает с лимонами.

Большая польза: какие витамины содержит киви

Еще немного подробностей о витаминном составе фрукта – стоит сказать, что по содержанию фолиевой кислоты киви уступает только брокколи. По этой причине гинекологи советуют есть киви еще на этапе планирования беременности, в процессе подготовки организма. Можно есть киви каждый день, все в тех же количествах – 2-3 плода в день.

Итак, киви:

  • Богатейший витаминами фрукт – фолиевая кислота, витамин Е, В1 и В2;
  • В киви много железа, калия, магния, кальция, фтора;
  • Пищевые волокна улучшают пищеварение беременной.

Вкусным киви будет в виде простого фруктового салатика: колечки киви, колечки банана, кусочки груши, все это заправлено натуральным йогуртом. От такой еды трудно отказаться. Также, если почитать отзывы, очень вкусны бутерброды с киви. Продукт может удачно сочетаться с сыром, и даже если до сих пор вы таких блюд не пробовали, можно это исправить.

Польза киви при беременности (видео)

Известно, что на Западе многие адепты здорового образа жизни считают плод продуктом каждого дня. Если ежедневно съедать 2 штучки киви – это будет прекрасной профилактикой многих заболевания, и стареть организм будет медленнее.

Здоровой беременности!






Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Лариса

    У многих на киви аллергия, поэтому я бы воздержалась от таких ярких вкусов при беременности, как киви, ананас, к примеру. Мне кажется, что можно кушать яблоки, груши, они более безобидные

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Закрыть