Правильное меню: какие фрукты полезны беременным

Как только женщина узнает о том, что в ее теле зародилась новая жизнь, ей многое прихоБлагодаря фруктам можно облегчить протекание беременности дится поменять в привычном поведении, питании, заботе о своем здоровьем. Да и окружающие наперебой советуют есть побольше фруктов и овощей. Конечно, витаминизированное питание однозначно является важным пунктом здоровой беременности. Но какие именно фрукты есть? Что из огромного ассортимента фруктов на прилавках магазинов и рынков подойдет именно беременным?

Свое или экзотика: какие фрукты полезны беременным

Если фрукт «чист», выращен в хороших условиях, без применения вредных нитратов и прочей «химии», то он однозначно полезен. Но видя на прилавке привлекательную маракуйю, о том, как давно она здесь, откуда и как ее везли, вы можете только догадываться. То же касается и других экзотических фруктов.

Потому и безопаснее, и, по мнению многих ученых и медиков, полезнее есть те фрукты и овощи, что произрастают в регионе вашего проживания. Основывается это мнение на данных, что организм проще справляется с пищей, растущей в его ареале обитания.

Потому для проживающих в средней полосе России и регионов, похожих по климату, наиболее полезными будут яблоки и груши, а также ягоды – сливы, вишни, смородина, малина.

Фрукты для беременных лучше покупать в магазинах, где их проверяют на количество нитратов

Чем полезна великолепная тройка «яблоко-груша-слива»:

  • Яблоко – это один из лучших натуральных источников железа и витамина С, а если съесть его вместе с косточками (и это не вредно), то с зернышками вы получите суточную дозу йода;
  • Груша – нормализует работу кишечника, этот фрукт полезен тем, кто имеет проблемы с почками и системой кровообращения;
  • Слива – в них много натрия, кальция, калия и фосфора, слива считается полезным продуктов при гипертонии и также нормализует работу кишечника.

Если же вам самим хочется приписать к этому списку и домашний виноград, то его можно есть только в умеренных количествах. Могут возникнуть проблемы с пищеварением. Потому ешьте виноград через два часа после обеда или ужина, желательно без шкурки.

«Зимние» фрукты для беременных

Почему-то именно зимой помимо популярных мандаринов большим спросом пользуются хурма и гранат. Но так ли они полезны? И нет ли каких-то запретов на эти фрукты при беременности?

Гранат:

  • Стимулирует работу ЖКТ;
  • Убивает патогенные организмы;
  • Благотворно влияет на систему кроветворения;
  • Укрепляет мышечную ткань (в том числе, и детородных органов).

Считается, что регулярное употребление граната укрепляет мышцы матки, и это влияет на родовой процесс – роды будут менее болезненными.

Хурма же отлично укрепляет сердечную мышцу, работает на благо иммунитета (повышает сопротивление организма инфекциям и вирусам), успокаивающе влияет на нервную систему. А еще хурма борется с отечностью, нормализует обменные процессы, заряжает человека энергией. Но при этом нужно помнить – оранжевая хурма аллергична.

Какие лучше фрукты для беременных: польза апельсина

Очень часто апельсин называют королем фруктов. Так повелось, что выздоравливающим носят в больницу именно апельсины, мотивируя это отличным витаминным составом фрукта. Опять же: цитрусовые являются сильными аллергенами, и даже у тех, кто ранее с аллергической реакцией на апельсины не сталкивался, во время беременности она может проявиться. Но в большинстве случаев происходит это из-за неумеренного употребления фрукта.

Апельсиновый сок содержит витамин C, который благоприятным образом воздействует на организм беременной женщины

Апельсин при беременности:

  • 1-1,5 апельсина в день (но не строго каждый день) будут полезны для будущей мамы;
  • Клетчатка, витамины и минералы этого фрукта укрепят иммунитет;
  • Полезна фолиевая кислота, которая содержится в апельсине – она нужна для профилактики патологий в закладке нервной трубки плода.

Кстати, из апельсина пресловутый витамин С усваивается почти на 100%, что ни в какое сравнение не идет с усваиванием синтетического витамина С. Летом апельсиновые дольки можно добавлять в прохладные чаи и компоты – и вкусно, и полезно.

Рейтинг: какие фрукты полезны при беременности

Все фрукты могут стать натуральными витаминками в вашем меню. Но нужно помнить, к примеру, что питательный банан калориен. Как будет калорийным виноград, сладкая груша, дыня. Потому условный рейтинг самых полезных фруктов будет выглядеть так.

Топ-5 фруктов при беременности:

  1. Яблоко. Универсальный витамин! Полезен и в печеном виде – добавьте немного меда, корицы, и замените этим конфеты и пирожные.
  2. Груша. Снижает утомляемость и сонливость, улучшает перистальтику кишечника. Помогает при отеках.
  3. Слива. Выгоняет из организма лишнюю соль, справляется с гипертонией, благодаря пектиновому веществу выводит из организма радиоактивные элементы. Есть сливу полезно в сыром виде, но в умеренных количествах: если есть много, то сработает слабительный эффект, что опасно для тонуса матки.
  4. Гранат. Отличная профилактика анемии, антибактериальное действие, укрепление мышечной ткани. Но в больших количествах гранат провоцирует запоры и повышает кислотность желудка.
  5. Персик. Плод высокоаллергенный, потому употребляйте строго в ограниченных количествах. Но именно персик (1-2 штучки вдень) показан при токсикозе. Это отличная профилактика отеков. Богат персик и фолиевой кислотой.

Помните, что все экзотические фрукты потенциально аллергенны. Потому пробуйте понемногу, следите за своей реакцией. Но отказываться от фруктов, тех же апельсинов, лимонов, грейпфрутов во время беременности точно не стоят. Помимо витаминного состава – это еще и профилактика аллергических реакций у ребенка.

Рекомендации: какие фрукты полезны беременным (видео)

Конечно, есть персики и апельсины килограммами сведет на нет всю пользу фруктов. Но вот время от времени наслаждаться вкусом фруктового салата, а также дополнять завтраки и полдники свежими фруктами – однозначное «ДА» для здоровой и благополучной беременности.






Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Лариса

    Думаю, что фрукты не принесут вреда. Единственное – нужно быть осторожными с аллергенами в виде цитрусовых, ну и на период беременности воздержаться от употребления новых фруктов

  2. Ольга

    При беременности кушала почти все фрукты, которые хотелось и можно было свободно купить. Единственное, что не могла есть бананы. От них развивался жуткий метеоризм. Даже сейчас стала их редко кушать.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Закрыть